Blog, Izgorelost

Prvi koraki k ravnovesju

Ravnovesje, ki velja vsepovsod, kjer je kreacija, kjer je življenje, je ravnovesje med dajanjem in prejemanjem. Med rojstvom in smrtjo. Med vzponi in padci. Le tako se ustvarja harmonija.

Podobno se tudi dogaja znotraj nas samih. Če v svojem srcu ne nosimo kvalitet dajanja in prejemanja ali so le-te v neravnovseju, torej dajemo ali prejemamo preveč ali premalo, se ustvari krč, primanjkljaj, ki vpliva na našo energijo, na naše podzavestne vzorce, na celotno naše življenje. Če imate občutek, da v življenju preveč dajete in premalo prejmete, ste zagotovo v neravnovesju.

To se velikokrat izraža v pretirani samokritiki, kot npr. ni všeč vaše telo, da vedno najdete in poudarjate vaše napake, da delate preveč, se brez substanc ne znate sprositi in uživati v družbi, se razdajate za druge, hkrati pa pozabljate nase. Vse to vodi do globokega strahu pred izgubo kontrole. Saj ko izgubimo samokontrolo, izgubimo svoje maske, svoj sistem obvladovanja sebe in drugih, poruši se skrbno zgrajena notranja obramba, trdnjava. Pomeni, da stojimo ranljivi in nemočni pred drugimi, kar za večino izmed nas lahko pomeni izkušnja podobna smrti, ki lahko privede v paniko ali celo šok. Zato skrbno varujemo svojo trdnjavo in pazimo, da se nikjer ne pojavi možnost, da se razkrinka prava resnica o nas, to da smo tudi mi ranljivi.

V bran svoji ranljivosti ustvarimo rigidne osebne meje, ki so lahko neprebojne, saj to, da smo ranljivi v naši družbi ni vrednota, je celo nevarno, po drugi strani, pa niti ne opazimo, da imamo ponekod svoje meje tako šibke in nejasne, da nam jih v vsakodnevnih stresnih situacijah, ki vodijo do izgorelosti, nenehno podirajo drugi ali pa to nezavedno počnemo sami sebi.

Zdrave osebne meje z zavedanjem naše ranljivosti nam dajejo občutek varnosti, sprejemanja in vključenosti, kar je izjemnega pomena za zdravljenje našega avtonomnega živčnega sistema.

Postavitev, zavedanje ter jasna določitev naših osebnih mej v vsakodnevnem življenju je nujna, zato poiščite svoj prostor zase, določite meje ter jih jasno skomunicirajte. Sprva bo mogoče potrebna tudi moč, strogost ter večkratna ponovitev vaših potreb. Izrazite svoje občutke in v zdravih mejah brez krivde varujte sebe in svojo energijo.

​Read More
Blog, Izgorelost

Telo se sesuje od znotraj

Kako vi gledate na vaše telo? Je za vas telo skupek mišic, kosti, organov, kože…?

Telo ni samo meso, je veliko več. Telo je energija, je prostor, kjer poteka ogromno procesov, na najbolj subtilni ravni so le-ti energetski. V telesu in tudi zunaj njega se nenehoma izmenjuje energija, na podlagi tako zunanjih kot tudi notranjih informacij.

In kako pride do izgorelosti?

Kaj se dogaja takrat, ko se naše telo sesuje od znotraj?

Prvi telesni znaki so povsem tihi in nevidni:

  • motnje spanja,
  • fizična utrujenost,
  • povišan krvni pritisk,
  • težave s koncentracijo…

ki se, če jih ne jemljemo resno, stopnjujejo v izčrpanost, slabši imunski sistem, alergije, bolečine v kosteh in mišicah, v panične napade.

Telesne znake spremljajo še čustveni, vedenjski in kognitivni znaki:

  • razočaranje,
  • izguba smisla,
  • duševna utrujenost in izčrpanost,
  • nestrpnost,
  • izguba motivacije,
  • nezmožnost izpolnjevanja obveznosti,
  • občutek, da naš napora ni cenjen,
  • umik od sodelavcev in socialnih situacij,
  • počutimo se lahko brezupni, nemočni in potrti.

Zdi se, kot da izgorevate od znotraj, kot da razpadate in se ne zmorete ponovno sestaviti, napolniti in regenerirati. Gre za energetsko stanje, ko se vaš notranji ogenj zaradi različnih psihosocialnih vzrokov spremeni v požar, ki za seboj lahko pusti le pepel.

​Read More
Blog, Izgorelost

Globlji vzroki izgorelosti

K izboljšanju stanja izgorelost je nujno, da nase pogledate celostno. Preverite vaše fizično, mentalno, emocionalno in energetsko stanje, saj preplet teh stanj vpliva na vaše počutje. Če je namreč samo en vaš del v negativnem stanju, bo za seboj sčasoma povlekel še druge. Pomembno je izpostaviti, da je energetsko stanje vašega telesa tisto, ki ima najmočnejši vpliv, zato je izjemnega pomena, da redno dnevno skrbite za higieno in regeneracijo vaše energije.

Pri izgorelosti, kronični utrujenosti in podobnih stanjih pa je pomembno, da si iskreno odgovorite tudi na sledeča vprašanja:

→kdaj in kje vam je bil odvzet prostor za vaše izražanje,

→kdaj zavržena vaša moč in poteptano vaše navdušenje?

Vse, kar v življenju počnemo, moramo namreč početi iz srca.

Izgorelost je posledica zanikanja vaše resnice, da to, kar počnete na delovnem mestu (lahko pa tudi drugje), ni to, kar bi vi res radi počeli.

In to zanikanje, vztrajanje pri tej maski, tej iluziji, terja od vas ogromno energije.

Da izstopite iz zloveščega hrčkovega kolesa, morate najprej zbrati pogum in se soočiti z vašo resnico: koliko vašega življenja je zares vašega? 

Zakaj ste v vlogi večne žrtve, zakaj delujete kot robot in zakaj se na vas lepijo vse mogoče naloge in dolžnosti? Pri odgovorih na ta vprašanja, naj vam pomaga nekdo, ki mu zaupate, vas pozna ter razume ali pa se pogovorite z vašim terapevtom.

Bolj kot boste dopustili, da bo vaša resnica jasna, hitreje se boste regenerirali.

​Read More
Blog, Izgorelost

Poklici, ki vodijo v izgorelost

Delovna mesta, kjer je največ izgorelih so vodilna delovna mesta.

Ste vedeli, da se je že skoraj 50 odstotkov poslovnežev, vodji in managerk srečalo s simptomi izgorelosti ali s posledicami srčno žilnih bolezni?

Prav tako izgoreva veliko zaposlenih v medicini in zdravstveni negi. Skrb za drugega, sočutje in nenehni stres so vzroki, ki zdravstvene delavce hitro privedejo do izčrpanosti in izgorelosti. V času pandemije je mnoge zaposlene v zdravstvu pripeljalo do skrajnosti, do roba izčrpanost in jih pahnilo v izgorelosti.

Z nenehnimi skrbmi, samo-kritiko in tekmovalnostjo pa se srečujejo samostojni podjetniki in podjetnice. Ste tudi vi v paniki, kako uspešen bo vaš posel jutri?

Zdaj je čas, da se človek ustavi in dojame, da življenje ni pehanje, ni borba, ni nenehna napetost, ampak je pretočnost, fleksibilnost in hkrati stabilnost, je razumevanje in sprejemanje, predvsem pa samo spoštovanje.

S pravim pristopom, ki omogoča vzpostavitev notranjih osebnih mej, razvoj zdrave samopodobe in samozavesti ter samospoštovanja, si lahko pomagamo, da postanemo tisti, ki upravljala s svojim življenjem in ne tisti, s katerim se upravljala.

Dovolite si zahtevati vašo moč, dostojanstvo in življenje nazaj. Jutri bo že prepozno.

 

 

​Read More
Blog, Izgorelost

Prepoznajte alarmantne znake izgorelosti

Do življenje brez izgorelosti, kronične utrujenosti in izčrpanosti je potrebno najprej prepoznati alarmantne znake, ki jih velikokrat spregledamo. Nadalje je potrebno za hitro okrevanje in regeneracijo sprejeti jasno odločitev za terapevtsko pomoč, saj brez nje ni moč postaviti zdravih temeljev in preprečiti ponoven pojav izgorelosti.

Prvi telesni znaki izgorelosti so povsem tihi in nevidni:

  • motnje spanja,
  • fizična utrujenost,
  • povišan krvni pritisk,
  • težave s koncentracijo…

ki se, če jih ne jemljemo resno, stopnjujejo v:

  • izčrpanost,
  • slabši imunski sistem,
  • alergije,
  • bolečine v kosteh in mišicah,
  • panične napade.

Telesne znake spremljajo še čustveni, vedenjski in kognitivni znaki:

  • razočaranje,
  • izguba smisla,
  • duševna utrujenost in izčrpanost,
  • nestrpnost,
  • izguba motivacije,
  • nezmožnost izpolnjevanja obveznosti,
  • občutek, da naš napora ni cenjen,
  • umik od sodelavcev in socialnih situacij,
  • počutimo se lahko brezupni, nemočni in potrti.

Pristop pri pomoči iz ujetosti v izgorelosti in izčrpanosti mora biti holističen. Zajeti mora tako fizično telo in mentalno, čustveno ter energetsko stanje človeka in regenerirati telo, omogočiti več energije, umiritev uma in postavitev novih zdravih temeljev.

V vsakomur izmed nas je namreč naravna inteligenca telesa tako na fizični, umski, čustveni, predvsem pa energetski ravni, ki se bo s pomočjo pravega pristopa aktivirala in pripomogla k hitrejšem okrevanju ter regeneraciji.

 

​Read More
Blog, Izgorelost

Ste tudi Vi na poti v izgorelost?

Živimo v izjemno zahtevnih časih, ko je na preizkušnji naše fizično telo in čustveno, mentalno ter energetsko stanje.

Dolgoročna stresna obdobja, v kateri smo nekateri živeli še pred korono, in kratkoročni intenzivni stresni intervali pogubno vplivajo na naše zdravje, stanje in počutje. S tem pa na naše odnose in življenje.

Veliko jih je že iskalo pomoč pri meni, saj si zaradi hude izčrpanosti, kronične utrujenosti ali izgorelosti, niso znali več pomagati.

Da ne bi pristali v breznu izgorelosti, je potrebno najprej poznati samega sebe in način življenja.

Kdo so tisti, ki ponavadi izgorijo?

ZVEZDA

Ali ste zvezda v podjetju? Tisti, ki je najboljši, najbolj karizmatičen? Ali bi podjetje brez vas propadlo? Na vas se po nasvet obračajo vsi, brez vas se ne spelje noben projekt, izgleda kot, da ne delate na enem delovnem mestu, ampak kar na treh ali več. Delo opravljate tudi doma, nimate časa zase in za bližnje.

NASVET: Zamislite se in preverite, zakaj pravzaprav živite ter kaj vam vloga zvezde v podjetju pravzaprav prinaša. Preverite, kakšne so vaše prave vrednote in kdo pravzaprav ste v svoji duši.

SRCE 

Ali delate svoje delo iz srca? Ga opravljate s strastjo in zavzetostjo? Če ga ne, to ni vaša krivda, preprosto ste na napačnem delovnem mestu. Če vašega dela ne opravljate iz srca, potem se borite proti sebi, kar privede do tega, da velik del vaše energije usmerite v samo – destrukcijo.


NASVET: Preverite, kaj je vaše pravo poslanstvo.

ROBOT

Ali delate v toksičnem okolju? So delovne razmere neugodne, mogoče celo manipulativne ali izkoriščevalske? Se v službi počutite, kot robot, vas nihče vas ne opazi, ne pohvali, z vami ravnajo nespoštljivo?

NASVET: Najpogosteje  za situacijo na delovnem mestu niste krivi vi, temveč kultura podjetja, v katerem delate. Ne krivite sebe in preverite, kje ste izgubili spoštovanje do sebe.
Če se najdete kjerkoli v teh opisih in menite, da imate simptome izgorelosti, ste izgoreli ali ste na poti, da boste izgorelost pozdravili, je pomembno, da svoje stanje resno upoštevate ter naredite vse, da spremenite svoj življenjski stil, svoje podzavestne vzorce o sebi in poskrbite zase.

​Read More
Blog

Nadarjeni otroci in najstniki

Nadarjeni otroci in najstniki so pogosto napačno razumljeni in povsem spregledani. V večini primerom njihov notranji svet ostane neraziskan in neaktiven, kar ni samo žalostni konec za nadarjeno osebo, temveč za celotno skupnost. Kot terapevtka za nadarjene se trudim, da prebudim čim več nadarjenih, tako odraslih kot tudi otrok in najstnikov ter jim nudim ustrezno podporo, da lahko zacvetijo v vsej svoji nadarjenosti.

Odkriti in še neodkriti nadarjeni

Najprej o otrocih in najstnikih, pri katerih je talent zelo jasno izražen že v zgodnjih otroških letih. Kot npr. Mozart, ki je že pri petih letih ne samo izvrstno igral klavir, ampak tudi skladal glasbo, ali Elton John, ki javno nastopal na zabavah že od sedmega leta dalje… Talentirani otroci se pogosto rodijo v družino z disfunkcionalnimi odnosi in nerazumevajočo okolico, kasneje pa zaradi pretirane navdušenosti drugih nad njihovo inteligenco, energijo, talenti… lahko doživijo notranji zlom, saj se v njihovem notranjem svetu ustvari velik pritisk, izpolniti vsa pričakovanja okolice. Ena izmed posledic takšnega odnosa do življenja je perfekcionizem, ki je dolgoročno poguben za razvoj ostalih področjih življenja nadarjene osebe. Ti otroci in najstniki ne zmorejo razviti srčnih odnosov, prijateljskih povezav in medsebojnega sodelovanja. Vse, kar je življenjsko, je neznani teritorij in postane breme ter bolečina.

Če pa svoje nadarjenosti v svoji mladosti ne prepoznajo, ne izrazijo dovolj jasno ali niso uspešni v šoli, se najpogosteje zgodi, da njihovo doživljanje sveta ostane nerazumljeno s strani okolice in so zato percipirani kot drugačni, posebni, preveč intenzivni. Njihova visoka energija se označi kot hiperaktivnost, na njihovo vztrajanje se gleda kot na nagajanje, na domišljijo pa kot na motnje pozornost, ‘pretirana’ strast je moteča, močna čustva in občutljivost se popredalčka kot nezrelost, ustvarjalnost in ‘duhovnost’ pa kot nasprotovanje in trmo. Kot npr. Albert Einstein, za katerega so v šoli celo mislili, da je otrok s posebnimi potrebami. Takšni otroci imajo možnost razvoja svoje nadarjenosti in družabnega ter čustvenega področja življenja, če se jih pravočasno prepozna kot nadarjene in če se jim nudi pomoč pri čustvenih, energetskih in filozofskih vprašanjih življenja.

Še neodkritih nadarjenih otrok in najstnikov je zelo veliko. Trenutno namreč nimamo vzpostavljenega dobrega odnosa za njihovo prepoznavanje (o testiranju inteligenčnega količnika in šolsko ocenjevanje nadarjenosti naslednjič), zato ostajajo zmrznjeni v svojem stanju prilagoditve, poneumljanja in prilagajanja družbi, družini, šoli in vrstnikom.

Med tem dvema skrajnostim so otroci in najstniki, ki so prepoznani kot nadarjeni, pa ostajajo kot pozabljeni neobdelani dragulji v šatulji ignorance, saj ne obstaja sistem, ki bi učinkovito usmerjal njihovo nadarjenost čez sipine in čeri ter jim pomagal tudi na ostalih področjih življenja. Njihov uspeh je odvisen od njihove vztrajnost in volje. V odraslosti se pogosto znajdejo v odnosih, kjer niso razumljeni, kjer njihova nadarjenost ne pride do izraza ter zato za vedno pokopljejo svojo drugačnost.

Individualni program Nadarjeni+ omogoča tako otrokom in najstnikom varno spoznavajo samega sebe, svojo nadarjenost, svojo moč in svoje šibkosti. Program, ki je posebej prirejen odkrivanju, sprejemanju in življenju z nadarjenostjo, pomaga otroku in najstniku, da se nauči izkoristi svojo intenzivnost, uporabljati svojo inteligenco, ustvarjati globlji pomen, ki temelji na pristnih vrednotah, odkrivati nove drugačne povezave, premagati sram in krivdo ter zgraditi podporni sistem.

Hkrati pa je prostor, kje se ustvarja skupina nadarjenih vrstnikov, kar je ključnega pomena za razvoj nadarjenosti. Pogovor in ustvarjanje z enako (podobno) nadarjenim je za nadarjene osebe preživetvenega pomena. Programi, delavnice in razna druženja za nadarjene omogočajo povezovanje tako na človeški ravni kot tudi na ravni nadarjenosti. Brezplačna skupina Poštekaj nadarjenost! (https://www.facebook.com/groups/postekajnadarjenost) je skupina, ki je ustvarjena z namenom ozaveščanja in informiranja o nadarjenosti ter povezovanja vseh nadarjenih v Sloveniji.

 

​Read More
Blog

Kako pomagati devetošolcem ali maturantom pred vpisi na nadaljnje šolanje?

Veliko staršev me panično sprašuje, kako pomagati svojim otrokom pri odločanju za nadaljnje šolanje na srednji šoli ali na univerzi. Vprašanja, ki se vedno ponavljajo so: ali bo zmogel/zmogla in končala šolanje? Katera šola je najbolj primerna, najbolj blizu, najlažja? Vse to se poraja v mislih staršev, ko skušajo pomagati svojim otrokom pri naslednjem koraku v odraslost, ki jim bo začrtal njihovo življenjsko pot.


Dekoder možganskih signalov. Digitalni arheolog. Astro učitelj. Vesoljski čistilec. To je le nekaj zanimivih predvidenih delovnih mest za leto 2030 (publikacija World Future Society).


Kakšen bo svet v prihodnosti?

Otroci, ki se te dni odločajo o svoji prihodnosti, ne vedo, kakšen bo svet, ko bodo končali srednjo šolo ali univerzo. Tudi odrasli ne vemo. Kako jim torej svetovati, na katero srednjo šolo naj se vpišejo ali za katero fakulteto naj se odločijo? Odločitve, ki jih sprejemajo otroci ob prehodu iz osnovne šole v srednjo šolo ter iz srednje šole na univerzo, so resne, odločujoče in s težo odraslosti bremenijo tako otroke in starše.

Žal ne živimo v Indiji Koromandiji, kjer bi brezskrbno živeli v sedanjosti, ne misleč na prihodnost. Živimo v svetu, ki se rapidno spreminja, hkrati pa ljudje ostajamo še vedno rigidni in zmrznjeni v času svojih travm. Zato hitre spremembe sveta terjajo žrtev naših odnosov, talentov in zdravja. Če želimo vsaj dostojno živeti, se moramo spreminjati, sprejemati, zavračati ter dohitevati svet, ki pa nam trenutno ne nudi nič stabilnega.

Kako pomagati otrokom pri že odraslih odločitvah, če še sami ne vemo, kakšna bo prihodnost? Hkrati pa želimo, da so otroci srečni, da uživajo v svojem delu ter ustvarjajo in kreirajo.

Pred vami je nekaj ‘drugačnih’ nasvetov, ki vam jih kot terapevtka za nadarjene ponujam v razmislek.

NASVET #1: SPOSOBNOSTI PRIHODNOSTI

Sposobnosti, ki so veljale še v prejšnjem stoletju za nepogrešljive, izgubljajo na svoji pomembnosti. Diktatorski vladarji, neumorni strogi pogajalci, brezčutni mogotci… so arhetipi, ki z veliko hitrostjo izgubljajo na svoji moči. Podjetništvo, ekonomija in gospodarstvo bo v prihodnosti zelo drugačno. Spremenila se bo struktura, sistem in zaželene sposobnosti. V desetletju, ki je pred nami bo najbolj iskana sposobnost kreativnost. Tako kot pri najpomembnejših odločevalcih, kot tudi pri vseh običajnih poklicih.

NASVET #2: MULTIPOTENCIALNOST IN FLEKSIBILNOST

Prihodnost bo od otrok zahtevala, da so usposobljeni na več področjih. Uspeli pa bodo tisti, ki bodo več področji učinkovito povezovali na izviren način. Od področja medicine, kvantne fizike, do kozmetike ali športa. Povezovanje in ustvarjanje novih metod ter sistemov bo ključno. Tradicionalno gledanje na kariero, kjer smo 30-40 let službovali na istem delovnem mestu, je samo še zgodovina. Otroke je zato potrebno spodbujati k fleksibilnosti izobraževanja na več področjih ter k raziskovanju in inovativnem razmišljanju. Širok nabor prenosljivih znanj in njihovo povezovanje bo ključnega pomena za uspešno kariero, katere cilj ne bo denar oz. pokojnina, temveč ustvarjanje, izumljanje in kreiranje.

NASVET #3: AVTENTIČNOST

Če želite, da vaš otrok v službi uživa, napreduje ter je uspešen, ga usmerite v področje, ki ga veseli. Če je z velikim veseljem gradil mostove in se igral s kockami, potem razmislite o gradbeništvu ali arhitekturi. Če je najraje skrbela za medvedke in punčke, potem razmislite o skrbnici, negovalki. Področja, kjer smo najbolj nadarjeni, uspešni in zadovoljni, se namreč izrazijo že v otroštvu. Pobrskajte po starih fotografijah ali premislite, katere igračke je vaš otrok imel najraje ter poskusite povezati otrokovo zanimanje z njegovo ustvarjalnostjo.

NASVET #4: OSEBNOSTNA RAST

Prihodnost bo zahtevala nenehno spreminjanje, kar pa je za človeški ego najhujša mora. Psihični problemi, težave in stiske bodo v porastu. Priporoča se, da se otroka spodbuja k samo-regulaciji (to ni samo-kontrola!), do katere pa pridemo z delom na sebi, sprejemanjem sebe in samo-spoznavanjem. Prav tako so za otroke priporočljive tehnike sproščanja, meditacije in joge, s katerimi bodo razvili sposobnosti hitrega procesiranja občutkov, mehkobe in samozaupanja.

NASVET #5: IZBIRAJO NAJ DELO, NE ŠOLE

Ne poskušajte izbirati šole, univerze (zaradi npr. lokacije…), temveč delo, ki ga bo otrok opravljal, ga znal sam širiti ter raziskovati. Veda ekonomije v prihodnosti ne bo več potrebna, potrebovali pa bomo inovatorje in izumitelje. Sociologija, komunikologija, politologija ne bodo doživele preporoda, potrebovali pa bomo socialne delavce in terapevte. Jeziki bodo zaradi nacionalne note še vedno obstajali kot del univerzitetnega programa, vendar se jih v praksi ne bo potrebovalo. Zgodovina, geografija bosta obstali zgolj kot ščepec programa zaradi nacionalnega interesa. Marketing se bo popolnoma spremenil, njegove vrednote bodo temeljile na etičnosti in iskrenosti. Veliko bolj bodo v vzponu naravoslovne vede, ki se bodo usmerile v raziskovanje in povezovanje z do sedaj še ne raziskovanimi področji. Praktično znanje, ki bo lahko povezovalo tehnični in kreativni del, bo najbolj iskano.

Kar najpogosteje svetujem staršem je to, da poskusijo svojega otroka spoznati na globlji ravni. Saj ga poznam, boste nekateri dejali. Seveda, vendar je naša psiha tako zelo kompleksna, da ste zagotovo kateri pomemben podzavestni del vašega otroka spregledali. Če otroka zagledate globlje, boste tudi lahko opazili njegovo nadarjenost oz. pot, ki si jo je začrtal kot duša. Slediti tej poti že v rani mladosti, pa je zagotovo blagoslov.

Če imate doma devetošolca ali maturantko, ki ne ve, kam se vpisati naprej v šolanje in mu/ji želite pomagati pri izbiri, mi lahko pišete na [email protected]. Pripravila sem namreč kratek program, kjer v sklopu treh srečanj z vami in vašim otrokom pregledamo njegove možnosti, potenciale in možna področja nadarjenosti. Če se prijavite do 15.3.2020, vam prvo srečanje z menoj (45min) podarim.

Program bo najbrž hitro zaseden, sprejmem pa le nekaj primerov, zato kar pohitite. Vabljeni!

 

​Read More